Categories
Uncategorized

Bahaya Main HP Sebelum Tidur

Banyak orang merasa sulit untuk keluar dari ponsel. Dari saat mereka membuka mata di pagi hari sampai sebelum tidur, layar ponsel selalu menjadi objek yang paling banyak dilihat. Selain itu, momen sebelum tidur adalah waktu terbaik untuk menonton jejaring sosial atau memeriksa email.

Tidak heran kebiasaan ini diambil sebelum tidur. Sekarang, terkait dengan kondisi itu, para ahli dan serangkaian penelitian kesehatan mengungkapkan bahwa sesuatu yang tampak seperti kebiasaan alami dapat membahayakan kesehatan.

Meskipun kami percaya bahwa memeriksa pesan dan menelusuri Instagram dapat membantu Anda tidur lebih cepat, menggunakan ponsel di malam hari akan berdampak negatif. Setidaknya, kesehatan mata menjadi bagian yang berpotensi terkena.

Sebab, cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel sangat jernih di malam hari. Cahaya tidak hanya memengaruhi penglihatan, tetapi juga produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk tidur.

Pertimbangkan alasan berikut dan pikirkan tentang meninggalkan ponsel Anda sebelum tidur.

Ini mempengaruhi durasi tidur

Cahaya biru ponsel memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur. Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif untuk sementara waktu sebelum tertidur.

Juga, keinginan kompulsif untuk memeriksa ponsel dapat menyebabkan penundaan waktu tidur dan mengurangi durasinya.

Rusak retina

Lampu ponsel memiliki gelombang yang lebih pendek dan berkedip-kedip. Ini akan mempengaruhi penglihatan dan dalam jangka panjang dapat merusak retina. Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru dari ponsel menyebabkan kerusakan permanen pada retina dan degenerasi makula.

Tingkatkan risiko depresi.

Menatap layar ponsel ketika seharusnya tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga pada kesehatan mental. Kita menjadi rentan terhadap depresi. Selain itu, tingkat energi yang rendah di siang hari, ditambah kesulitan berpikir karena kurang tidur, juga memicu kelemahan emosional dan mental.

Risiko kanker.

Asosiasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa ponsel dapat menyebabkan kanker pada manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Paparan sinar biru yang berkepanjangan dan pengaruhnya pada siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat.

Ini mempengaruhi otak

Berbeda dengan namanya dengan smartphone, paparan yang berlebihan ke perangkat dapat memengaruhi otak kita. Penggunaan ponsel dan gangguan tidur berarti otak tidak dapat memperbaiki koneksi yang terputus di siang hari, salah satu alasan mengapa kita tidak bisa berpikir jernih setelah tidak tidur di malam hari.

Sakit Mata hingga buta

Melihat cahaya biru ponsel dalam kegelapan akan menyebabkan kelelahan visual dan rasa sakit. Jika ini berlangsung lama, tentu bisa merusak penglihatan secara permanen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *