Categories
Uncategorized

Tingkatkan tubuh dan pikiran Anda melalui nutrisi yang tepat

Karena lebih banyak penelitian menghubungkan kesehatan Anda dengan pemanis alami 0 kalori, nutrisi telah menjadi masalah penting bagi semua orang. Meskipun ini sudah bisa dibingungkan dengan semua ahli, di mana dapat dikatakan bahwa apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan, nutrisi tidak serumit yang Anda pikirkan. Ikuti tips dan saran dalam artikel ini dan Anda akan menuju gaya hidup sehat.

Ketika tumbuh di perut Anda, Anda memiliki pilihan yang sehat di lengan Anda. Lihatlah ukuran porsi umum dan bandingkan dengan pilihan yang lebih sehat. Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk mengisi lebih sedikit. Simpan beberapa potong seukuran camilan agar Anda tidak menggunakan “mudah mendapatkan orang lain”.

Karbohidrat bukanlah musuh. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk bertahan hidup dan, memotongnya, dapat merusak organ Anda atau bahkan gagal dengannya. Namun, ada karbohidrat baik dan buruk. Jenis yang baik adalah karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan makanan berserat tinggi lainnya.

Alih-alih mengandalkan snack bar atau makanan pra-olahan, cobalah membuat anak-anak Anda makan siang sehat di sekolah. Cobalah membuat sandwich dengan roti gandum, tortilla, keju, dan daging tanpa lemak. Ini termasuk beberapa sayuran cincang, seperti seledri dan wortel, serta buah-buahan manis dan yogurt rendah lemak.

Pastikan Anda memiliki camilan atau makanan kaya protein sebelum memulai latihan. Protein diperlukan untuk memperbaiki kerusakan tubuh dan membangun jaringan baru setiap kali Anda berolahraga. Protein akan mencegah tubuh Anda dari merasa terlalu korosif dan membantu melindungi tubuh kurus yang Anda bangun.

Setiap orang harus memeriksa kadar vitamin D mereka setidaknya setahun sekali. Jika kekurangan, dokter dapat merekomendasikan suplemen untuk meningkatkan levelnya. Walaupun susu mengandung suplemen vitamin D, banyak orang tidak minum cukup apa yang mereka butuhkan. Sumber penting vitamin D lainnya adalah sinar matahari. Karena orang-orang di negara-negara utara kurang terpapar sinar matahari selama tahun itu, mereka menjadi korban kelangkaan. Tabir surya yang banyak digunakan juga membantu menurunkan kadar vitamin D.

Keputusan gizi adalah apakah akan makan daging atau tidak. Pola makan vegetarian telah lama diadopsi di Timur, dan kurang begitu di Barat. Ada suara-suara yang menunjukkan kurangnya makanan untuk diet bebas daging. Vegetarian meminta cara untuk menebus kekurangan ini – tanpa makan daging. Pikirkan keduanya dan putuskan sendiri!

Sayuran mentah adalah makanan terbaik untuk dimasukkan dalam rencana nutrisi yang sehat. Tidak cukup makan sayur dengan cara apa pun. Masak sayuran, saring nutrisi dan vitamin penting dari mereka. Banyak hidangan sayuran membutuhkan rasa yang tidak sehat dan pedas. Jauh lebih baik untuk mengembangkan rasa sayuran dalam bentuk alami dan tidak rumit.

Rencanakan makanan dan belanja bahan makanan Anda di muka untuk membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan diet yang sehat. Menempel daftar belanja Anda saat Anda berada di toko, sehingga Anda tidak tertarik dengan makanan ringan dan makanan cepat saji yang tidak sehat. Pastikan makanan Anda menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap sehat.

Nutrisi bukan hanya seperangkat aturan, itu adalah perubahan sikap Anda terhadap makanan. Nutrisi adalah memahami hubungan antara kesehatan Anda dan hal-hal yang Anda putuskan untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda. Dengan menerapkan tips dan saran sederhana dari artikel ini ke kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan mulai menuai manfaat dari diet bergizi dan gaya hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *